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内容导航：1、吃什么能补血？这几种食物，是贫血人士的首选2、补血的食物有哪些效果最好最快贫血：什么食物补血效果最好最快1、吃什么能补血？这几种食物，是贫血人士的首选
补血对于女性来讲是非常有必要的，因为女性每个月都会来月经，再加上劳累的工作，所以气血不足是最常出现在女性身上的，一旦出现气虚血亏的现象，女性的健康不但会受到威胁，同时，女性朋友的气色也会明显不好，因此，在平时除了好好补充营养之外，女性朋友也需要多吃一些补气血的食物来补气血。
那么，有哪些食物可以补气血呢？
1、蛋黄
食物之所以能够补血，是因为它们富含铁元素，蛋黄就是这样一种食物，它的含铁率虽然不是太高，但因为鸡蛋便宜易得，所以多吃一些鸡蛋就可以很好的补充气血，另外，蛋黄中还含有很多的营养物质，多吃一些能够补充能量、增强体质。
2、乌鸡
乌鸡应该不用多说，它是最常见的一种补品，经常用来给孕妇补气血，它之所以对女性如此有益，是因为乌鸡属性温热，又含有多种营养物质，因此，女性适量的多吃一些，既能够快速补血，同时还可以延缓衰老、调理身体、养肾护肝等，且对月经失调也有一定的缓解作用。
3、瘦肉
瘦肉中的铁元素非常多，且这些铁元素很容易被人体吸收，因此，瘦肉可以说是最好的补血食物。需要注意，不管是羊瘦肉，还是猪瘦肉，其效果都是差不多的，都能够补充气血，如果女性朋友仅仅为了补血，建议不要和肥肉一起食用，因为单独吃瘦肉效果是最好的。
4、动物血
常见的动物血有鸭血、猪血等，俗话说“吃什么补什么”，所以吃一些动物血可以说是最直接的补血方式了，因为动物在日常活动中也需要充足的气血，因此，动物血中含有不少能够直接被人体吸收的铁元素。
5、动物肝脏
喜欢喝酒的人都喜欢搭配动物肝脏做为下酒菜，其实，动物肝脏对于经常喝酒的三高患者是极其不利的，但它反而能帮助女性补血，且是最理想的一种补血食物，它不但吃起来很美味，而且还可以跟很多食物搭配食用，起到更为良好的补血效果。
温馨提示
仅仅吃这些补血食物效果还不是最好，大家可以搭配吃一些水果和蔬菜，这有利于铁元素的吸收，另外，以上这五种食物只是效果最好的补血食物，像是常见的花生、豆制品、鱼肉等也有不错的补血作用。
2、补血的食物有哪些效果最好最快贫血：什么食物补血效果最好最快
什么食物补血效果最好最快
什么食物补血效果最好最快
1、樱桃
营养：含铁量最高，水果中最多。
作用：能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白，具有补血益气等。
2、胡萝卜
营养：很高的维生素B、C、胡萝卜素。
作用：胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、菠菜
营养：含铁质的胡萝卜素
作用：补血蔬菜中重要食物。
4、红萝卜
营养：胡罗卜素
作用：补血补气益气养血极佳，合适气血虚弱群体服用。
5、莲藕
营养：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血
作用：生吃清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。新鲜的生藕汁，有止血的作用。
6、苋菜
营养：丰富的铁、钙和维生素K
作用：凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。常吃有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
7、大枣
营养：丰富他命C。
作用：有利于机体对亚铁离子的消化吸收运用，可做到不错的补血补气实际效果。
什么食物补血效果最好最快
贫血的人吃什么补血最快
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
发菜：发菜的颜色很黑，虽然看上去不好看，但发菜内含有大量的营养物质，其中所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。
金针菜：金针菜中含有大量的营养物质，其中含铁数量最大，它比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血。
龙眼肉：龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
面筋：这是种民间食品。一般的`素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
什么食物补血效果最好最快
什么食物补血效果最好最快
1、樱桃
营养：含铁量最高，水果中最多。
作用：能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白，具有补血益气等。
2、胡萝卜
营养：很高的维生素B、C、胡萝卜素。
作用：胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、菠菜
营养：含铁质的胡萝卜素
作用：补血蔬菜中重要食物。
4、红萝卜
营养：胡罗卜素
作用：补血补气益气养血极佳，合适气血虚弱群体服用。
5、莲藕
营养：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血
作用：生吃清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。新鲜的生藕汁，有止血的作用。
6、苋菜
营养：丰富的铁、钙和维生素K
作用：凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。常吃有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
7、大枣
营养：丰富他命C。
作用：有利于机体对亚铁离子的消化吸收运用，可做到不错的补血补气实际效果。
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