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感受一个小生命，在体内孕育，然后一点点成长，很多准妈妈都享受着这一过程。但人生不如意事，十之八九，很多年轻女性在首次怀孕时，由于种种原因都可能会出现流产的情况。
当悲剧发生之后，虽然小生命离开，让人惋惜，但事实已然如此，大人还是要尽快走出阴影，迎接新的生活。
女性流产之后，应该如何进行调理才能让身体尽快恢复呢？下面就为大家介绍一些食补的方法。
流产后的女性，身心都处于十分脆弱的阶段，这时的饮食要保证优质蛋白质的足量摄入，才能补充身体恢复所需的营养，鱼虾、豆制品、瘦肉。
鸡蛋等等都是很好的选择；还要注意铁元素地方补充，以防止流血导致了缺铁性贫血的出现；此外，充足的饮水量和新鲜果蔬的摄入也很关键，它们可以帮助均衡营养，促进食物的消化吸收。那么，有哪些既美味又滋补的菜单可以推荐呢？
乳鸽枸杞汤
乳鸽和枸杞都是补气血的佳品，用它们炖汤是体虚女性的滋补首选。这道汤只需要一只乳鸽，一把枸杞，适量的调味即可。
首先将乳鸽处理干净，在加有姜片和料酒的沸水中焯水，一段时间后捞出沥干；接着将乳鸽连同葱姜等调味一同加入添上清水的炖锅；用小火慢慢将乳鸽炖烂；鸽肉炖开之后，撒上枸杞，并加入适量食盐调味，盖上锅盖再炖上十分钟左右就可以出锅了。
参芪母鸡汤
汤羹是这一阶段最适合女性的菜肴选择，不但易于进食，还能最大限度的保全食材营养，鸡汤滋补的传统源远流长，再加上参芪，可谓是珠联璧合。
这道汤需要一直母鸡、适量参芪、枸杞和一些调味；先将母鸡洗净，连同参芪、枸杞、葱段、姜片一起加入添好清水的砂锅中，水要适量，与母鸡持平即可；然后盖上锅盖小火慢炖，炖上一小时左右关火，加上调味即可。
这两道汤都是滋补的佳品，可以补血补气，帮助身体尽快恢复，除此之外，流产后的女性还有很多其他方面需要注意的事项。
首先一定要保证足够的休息，最好卧床2~3天；再者，保持私处清洁，每天用清水清洗，避免坐浴，以免造成感染；最后两个月内一定要杜绝性生活，以免对子宫造成伤害。
流产是一件可惜的事情，可再因此而拖垮了身体就更得不偿失了，希望流产的朋友都能调整好心态，积极面对新的生活。
2、小产后吃什么补血补气恢复得快：小产后吃什么补气血最快
小产后吃什么补气血最快
1、鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋，有助于做小月子的女性恢复自己的体力，维护神经系统的健康。建议：每天吃2个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
2、牛奶
牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。建议：牛奶可以每天早晚各喝一杯，一般来说建议稍微加热一下再喝，温度不要高，大概在40度左右就可以了。太高的温度会杀死牛奶里面的有益物质。
3、胡萝卜
胡萝卜性微温，富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，有补中气、健胃消食、生津止渴的功效，是坐小月子妇女可选择的一道菜肴。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高女性的免疫力。胡萝卜可以直接做为水果一样来吃，但是月子里面还是需要加热再吃比较好，比如可以放在锅上面蒸熟或者煮汤喝，效果都是可以的。
4、乌鸡
鸡汤，是坐小月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡的营养远远高于普通鸡，内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
建议：乌鸡汤相比普通的鸡汤营养更加丰富，但是吃的太多也不行，建议可以每周吃一次或者两次。在里面加上山药或者人参都是可以的。
5、阿胶
阿胶又被称为驴皮胶，用驴皮熬制成的胶块，因传统产地是山东的东阿县而得名。本品甘平，质地滋润，是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月子服用有补血止血，滋阴润燥的功效。主要适于：血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠，小腹隐痛的女性服用。建议：阿胶炖鸡汤比较滋补。
广大女性朋友们在看完上面的介绍之后，想必会对坐小月子吃什么补身体这个问题有了一个明确的答案了吧，虽然坐小月子没有大月子身体损耗大，但是也对女性的身体造成了一定损害，因此饮食营养的摄入也是需要十分注意的，不可以马虎哦
小产后吃什么补气血最快
小月子吃什么食物补气血
产后新妈妈失血过多，如果不及时补血话，不仅影响到产后妈妈的身体恢复，还会影响到小宝宝的营养供给，所以在这个特殊时期，补血是很重要的。北京臻月小月子餐的`营养师告知，可以通过药物或者食物来进行补血，具体吃什么补血，包括以下两点：
1、药物：对于产后中度以上的贫血，医生往往会给新妈妈开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。
2、吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
小月子补气血食谱推荐
归参炖母鸡
材料：当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。
做法：
1、将母鸡去毛和内脏，洗净。
2、然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸。
3、改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。
功效：益气、补血、壮体。
红枣鲜鱼汤
材料：红枣12颗，鲤鱼1条，龙眼肉5克，姜。
做法：
1、材料洗净，龙眼肉浸水，鲤鱼切块。
2、油入锅，放入鲤鱼稍煎一下。
3、全部材料入锅，加水煮滚，改小火煮1个半小时，最后加盐调味。
功效：龙眼肉补心益脾，益血安神。鲤鱼富含蛋白质，能促进伤口愈合和生理机能的复原。此汤可以改善女性虚弱的体质，增强身体抵抗力。
莲子猪肚汤
材料：猪肚子150克，莲子(去芯)30克。
做法：
1、莲子用冷水浸泡2小时后备用。
2、猪肚切片，放入锅中，加入清水、生姜、料酒煮沸后，加入莲子，熬至烂熟，调味即可。
功效：养心养肾、补虚健脾。有助于身体复原。
排骨黄豆汤
材料：猪排骨250克，黄豆100克、生姜、盐适量。
做法：
1、排骨入沸水中焯以下，与黄豆、生姜一并放入锅中。
2、加清水适量，大火煮沸后，改用小火炖2小时，调入食盐、味精即可食用。
功效：养血生髓、壮骨健体，促进身体恢复。
陈皮炖鸡
材料：鸡1/3只，陈皮20克，姜，米酒1大匙。
做法：1、鸡洗净，切块。
2、油入锅，加入姜、陈皮和鸡块一起翻炒2分钟。
3、加入米酒、盐、酱油和水煮沸，转小火煮20分钟。
功效：鸡肉滋补，陈皮开胃，促进肠胃蠕动。此汤可促进食欲，提供充足的营养，使身体更强壮。
小月子吃什么补气血之臻月小月子餐一日食谱推荐：
【早餐】
芪术风粥：解脾湿、升肺气、强心、补肾，提高免疫力。
清炒卷心菜：和中降气，通利小便。
蛤蜊蒸蛋：富含锌及多种氨基酸，滋阴养血，利水消肿。
【午餐】
黑米白米饭：补脾固肾养血;具有改善缺铁性贫血的效果。
柠檬鸡腿：温中健脾，生津化痰;对食欲不振、便秘有很好的效果。
菠菜炒猪肝：补血养肝，敛阴润燥。
地三鲜：温中下气，通利肠胃，通便排毒。
【晚餐】
白菜豆干粥：清热除烦，滋阴润燥;具有润肠通便的效果。
酱香猪排：健脾益气，生津润燥，增强体质。
油菜牛柳：补益脾胃，理气和血;具有改善便秘的效果。
松仁玉米：富含不饱和脂肪酸，健脾益气，开胃消食，除湿利尿;
【调理汤品】
丹参煲猪骨：内含丹参、桂皮;暖宫散寒，去瘀血生心血.
桂花月养水：活血化瘀，滋阴生津，改善气血双亏体质。
小产后吃什么补气血最快
1、鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋，有助于做小月子的女性恢复自己的体力，维护神经系统的健康。建议：每天吃2个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
2、牛奶
牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。建议：牛奶可以每天早晚各喝一杯，一般来说建议稍微加热一下再喝，温度不要高，大概在40度左右就可以了。太高的温度会杀死牛奶里面的有益物质。
3、胡萝卜
胡萝卜性微温，富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，有补中气、健胃消食、生津止渴的功效，是坐小月子妇女可选择的一道菜肴。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高女性的免疫力。胡萝卜可以直接做为水果一样来吃，但是月子里面还是需要加热再吃比较好，比如可以放在锅上面蒸熟或者煮汤喝，效果都是可以的。
4、乌鸡
鸡汤，是坐小月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡的营养远远高于普通鸡，内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
建议：乌鸡汤相比普通的鸡汤营养更加丰富，但是吃的太多也不行，建议可以每周吃一次或者两次。在里面加上山药或者人参都是可以的。
5、阿胶
阿胶又被称为驴皮胶，用驴皮熬制成的胶块，因传统产地是山东的东阿县而得名。本品甘平，质地滋润，是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月子服用有补血止血，滋阴润燥的功效。主要适于：血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠，小腹隐痛的女性服用。建议：阿胶炖鸡汤比较滋补。
广大女性朋友们在看完上面的介绍之后，想必会对坐小月子吃什么补身体这个问题有了一个明确的答案了吧，虽然坐小月子没有大月子身体损耗大，但是也对女性的身体造成了一定损害，因此饮食营养的摄入也是需要十分注意的，不可以马虎哦
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