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1、眼睛直视前方，不要低头看马，抬头、收下巴。2、上身放松但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好。3、两上臂轻贴身体，不可打开成鸡翅膀，手握缰绳置于小腹前十公分，不可

1、跳绳方法用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。2、握绳的方法

o型腿矫正方法(你的O型腿如何通过运动纠正好？)罗圈腿即O型腿，对于很多爱美的女性来说，O型腿带来的影响是比较大，首先会影响体形美观，到了夏天不能穿短裙，身高也会比别人矮了一截。

易筋经图解（十二势图解）在武侠小说中，《易筋经》是武林中人梦寐以求的武功秘籍。现实中，《易筋经》是一种内外兼练的医疗保健养生功法，经常练习可以收到防治疾病、延年益寿的效果

瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人（9个瑜伽动作经常练，瘦腿效果杠杠滴）今天，给大家推荐9个瘦腿的瑜伽动作，坚持经常练习，瘦腿效果杠杠滴，腿粗的伽人，赶紧收藏！1、婴儿式-下犬式双腿并拢，脚背、小