1、肠胃不好一日三餐食谱 早餐：包子+小米粥 胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉
2、比如，包子加小米粥就是很好的搭配
3、包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效
4、 午餐：面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜 最养胃的，是面条
5、米中含酸多，所以少吃米饭
6、 另外，养胃的食物一定要是新鲜的食物，罐头食物、腌制食物等含有亚硝酸盐，易引发胃细胞癌变，可以说是胃部杀手
7、新鲜的食物，各项营养成分都是天然的，适合人体吸收，所以中午可以吃一些应季的新鲜蔬菜
8、 晚餐：南瓜粥 南瓜性温，味甘，富含维生素和果胶
9、果胶有很好的吸附性，能粘结和消除人体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用
10、另外，果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者
11、 改善肠胃不好的细节 少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利
12、 避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物