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内容导航：1、教学｜柔力球新技术推广套路《美好生活》第一节2、柔力球第一套基本动作教学视频：柔力球零基础入门教学1、教学｜柔力球新技术推广套路《美好生活》第一节
《美好生活》套路选用《幸福中国一起走》为配乐，直抓时代主题。音乐时长3分40秒，动作共12节。整体难度适中，编排流畅，既有丰富的柔力球基本难度动作，又有一些动作创新，丰富了柔力球套路动作内容。整套动作与音乐贴合紧密，丰富的肢体语言、规律的步伐，有舒缓、有高潮，错落迭起，衔接流畅，更好地体现出柔力球的技术理念，演绎出人民对美好生活的期盼，非常适合大众健身和基层推广。
视频示范：第一节 起势绕环 2X8
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第一个八拍：起势抛球
第1拍：上左脚垫步，持拍臂小的S绕至左侧；
第2拍：上右脚垫步，持拍臂小的S绕至右侧；
第3拍：上左脚，上右脚，体前顺时针绕翻；
第4拍：上左脚，跟右脚，S绕至左侧；
5-6拍：上右脚，以右脚为轴向右下抱圆转体360度；
7-8拍：落左脚，跟右脚，体前逆时针绕翻至左侧。
第二个八拍：
第1拍：退右脚垫步，小的S绕至右侧；
第2拍：退左脚垫步，小的S绕至左侧；
第3拍：退右脚，退左脚，体前逆时针绕翻至上方；
第4拍：退右脚，撤左脚，向下划圆拉拍至右后；
5-6拍：落左脚，以左脚为轴上抱圆向左转体360度至正面；
7-8拍：落右脚，荡左腿，体前顺时针绕翻至右侧。
《美好生活》创作期间得到了白榕老师和娄步月老师的悉心指点和整体把控，使整套动作提升一个层次，更加具有健身性和观赏性。华柔体育技术团队具体负责创编和演绎，对每一个细节都精益求精，希望给广大健身爱好者带来一套经典的健身套路。
2、柔力球第一套基本动作教学视频：柔力球零基础入门教学
柔力球零基础入门教学
柔力球入门技巧具体如下：
控制运动轨迹
在初学柔力球时还要掌握好拍子和球的关系，合理的利用向心力以及离心力，使球在拍中保持平衡，掌握好转拍和翻拍的时机，并在练习中体会下沉的动作。在摆动过程中手腕需要放松，运用好塌腕以及提腕的动作。
四肢协调配合
在初学时还需要做好上下肢的协调配合，在弓步和马步的变换中需要及时进行，并运用好脚步的动作。
利用腿部及腰部
运用好腿部及腰部的力量，在做转体以及旋转的动作时，需要保持身体的重心，在腰部的扭转和脚的蹬转需要协调一致，要做到上体中正，这样就可以大大减少掉球的次数，使身体保持平衡。
动作与音乐保持一致
在做规定的动作时，需要按照音乐的'节奏来进行，随着音乐变化的起伏做到姿势正确，技术规范，动作柔美自然且协调连贯。
柔力球运动有四个基本要素：
1、迎
迎是前提。
球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2、纳
纳是基础。
纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。
它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3、引
引是核心。
以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4、抛
抛是结果。
抛是弧形引化过程的出球阶段。
球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。
“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。
球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
柔力球零基础入门教学
柔力球动作要领
正确的拍打与球。
先要掌握正确的握拍方法，在摆拍的时候手腕要放松，运用好压腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的扭动，使拍子在手中自由移动。
使用好腰部和腿部的力量。
进行各种运动，尤其是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰扭动与脚蹬要协调一致，做到上体前倾，不扭伤。
正确把握动作轨迹。
柔性球体的所有运动均为圆弧运动，球道均为圆弧或圆弧。所以在做动作时，要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆与圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停；圆心、圆、弧、力。
柔性球的第一组基本动作是：左右翻身，头上平线，正反翻转，平侧向旋转，正反抛翻，后抛接，弓步绕，八字绕环。太极拳柔软的弧线球，看似软弱，轻松自如，然力度拿捏，方位掌握都耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿。
注意事项:
在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。
做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止
柔力球零基础入门教学
柔力球入门技巧具体如下：
控制运动轨迹
在初学柔力球时还要掌握好拍子和球的关系，合理的利用向心力以及离心力，使球在拍中保持平衡，掌握好转拍和翻拍的时机，并在练习中体会下沉的动作。在摆动过程中手腕需要放松，运用好塌腕以及提腕的动作。
四肢协调配合
在初学时还需要做好上下肢的协调配合，在弓步和马步的变换中需要及时进行，并运用好脚步的动作。
利用腿部及腰部
运用好腿部及腰部的力量，在做转体以及旋转的动作时，需要保持身体的重心，在腰部的扭转和脚的蹬转需要协调一致，要做到上体中正，这样就可以大大减少掉球的次数，使身体保持平衡。
动作与音乐保持一致
在做规定的动作时，需要按照音乐的'节奏来进行，随着音乐变化的起伏做到姿势正确，技术规范，动作柔美自然且协调连贯。
柔力球运动有四个基本要素：
1、迎
迎是前提。
球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2、纳
纳是基础。
纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。
它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3、引
引是核心。
以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4、抛
抛是结果。
抛是弧形引化过程的出球阶段。
球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。
“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。
球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
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