1 蛋类 蛋里含有维他命A，维他命B2B1以及磷铁维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效2 芝麻 芝麻提供人体所需；1 猕猴桃 猕猴桃除了维生素c是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪2 紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素ab1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排；菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹瘦腿方法秘诀之吃什么类型的食物可以瘦腿3 1番茄 番茄富含维生素ACB1B2以及胡萝卜素和钙等元素它；1芝麻芝麻提供人体所需的维他命eb1钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇2香蕉香蕉含丰富的钾脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要3苹果苹果所含水溶性纤维质果胶。
这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺汗腺机能变弱；吃粗纤维的食品，比如芹菜；1 蘑菇 高蛋白低脂肪低能量的蘑菇，是健康减肥降脂的最好选择2 红豆 又叫赤小豆，能“通小肠利小便去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减3 芝麻 能清除；食材可以根据个人口味而定，非常简单方便木瓜是公认的丰胸食物，但是大家还不知道它对瘦腿也很有好处，木瓜里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能够分解脂肪，让肉感的双腿慢慢变得骨感雪蛤晶莹透亮，有润肤的功效，让腿部肌肉呈现。
1 吃什么东西能够瘦腿细腰 1番茄 番茄有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃番茄保证腿部的力量2香蕉 香蕉含丰富的钾脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要3菠萝 多吃菠萝可；苹果 苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分，减少腿的水肿苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能芹菜 芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使；这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了5木瓜 说起丰胸食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解；瘦腿的食物有哪些 1番茄 番茄富含维生素ACB1B2以及胡萝卜素和钙等元素它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的。
3饭后散步 饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身如果你有时间的话，可；如果大家的腿胖是因为肌肉的话，就需要做拉伸运动，而如果是因为脂肪堆积的话，则需要减脂 瘦腿吃什么好 瘦腿适宜吃的食物 1适宜吃含维生素AB1B2以及矿物质和纤维素的食物 2适宜吃含钾钙的食物 3多吃蔬菜和鱼类 瘦腿；吃什么瘦腿最快最有效饮食 平时注意少吃点就行了哈，跑步可以消，耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步吃力不舒服，不想坚持下去因此，把步行和跑步相结合是一个好的方法那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步。