1、清炒西兰花 主料：西兰花调料：姜末、盐、调料油、水淀粉各适量做法： 先将西兰花掰成小朵，入沸水中氽烫一下捞出，用凉水过凉
2、锅中加入底油，下入姜末炸出香味，加入适量汤汁、盐，用水淀粉勾米汤芡，下入西兰花，淋入调料油翻炒均匀，倒入一盘中，迅速取一小碗，将西兰花根部 朝内整齐地码入碗内,扣入盆中，将碗拿开即成
3、特点：此菜造型美观，碧绿脆嫩，咸鲜适口
4、营养与健康：常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效
5、在众多的蔬菜水果中，西兰花、大白菜的抗癌效果最好，对杀死导致胃癌的幽门氏螺旋菌具有神奇功效，而且是含有类黄酮最多的蔬菜之一
6、类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险
7、还可增强肝脏解毒能力，并提高机体的免疫能力，可预防感冒和坏血病的发生